Perfekt maratondebut

– Thomas, du må våkne! Du skal debutere på maraton i morgen!

test

Påminnelse om debut på maraton.

Jotakk, jeg er klar. Tror jeg. Det nytter i alle fall ikke å slumre. Det er bare å pakke seg ferdig og komme seg på flyet sørover. Etter en trivelig flytur med bl.a. Henrik Romsaas som reisefølge, ankom styret minus Kristina Nymo hovedstaden badet i sol:

Styret i Northern Runners koser seg i sola på vei for å hente startnummer. F.v.: Øyvind Sørensen, Synne Ovanger Reiremo, Catrine Trygstad og Thomas K. Føre. Kristina Nymo var ikke ankommet da bildet ble tatt. Foto: Ulf Isaksen, Northern Runners.

Styret i Northern Runners på vei til Rådhusplassen for å hente startnummer. F.v.: Øyvind Sørensen, Synne Ovanger Reiremo, Catrine Trygstad og Thomas K. Føre. Kristina Nymo kom senere samme kveld. Foto: Ulf Isaksen, Northern Runners.

I Expo-området møtte jeg løperen og bloggeren Janicke Ekelberg fra SkiLøperne. Hun fristet med nye reisemål for løpeinteresserte og løpefruene deres. Hun var sterk i troen på at jeg var god for sub 3:30, og det var jo hyggelig. Selv har hun 3:32:11 fra fjorårets Oslo maraton.

Fikk endelig møte Janicke "lettbent.no" Ekelberg, SkiLøperne. Her pusher hun løpereiser til Øyvind Sørensen og meg. Litt mer aktuelt med en verdensmetropol for løpefruene våre

Fikk endelig møte Janicke «lettbent.no» Ekelberg, SkiLøperne. Her pusher hun løpereiser til Øyvind Sørensen og meg.

Etter lunsj på Tammy Sushi var det bare å gjøre klar løpeklær, velge sko (det ble Mizuno Wave Elixir 8) og lodde stemningen for morgendagens løpsopplegg:

Gjettelek: Hva blir tida?

Gjettelek: Hva blir tida mi på helmaraton?

Det kom veldig mange gode forslag, overraskende mange forslag under 3:30. Joda, kanskje man skulle prøve.

Min gode venn McMillan

13 dager før Oslo løp jeg Håkøya halvmaraton på 1:34:57. Min gode venn McMillan påsto da at jeg burde være i stand til å løpe maraton på 3:19:50:

Kilde: McMillan Running Calculator, www.mcmillanrunning.com

Kilde: McMillan Running Calculator, http://www.mcmillanrunning.com

Det hadde jeg liten tro på, bl.a. fordi jeg ikke har hatt ukentlige langturer de siste månedene. Men jeg har kompensert med et par halvmaraton– og et ultraløp i august/september og ellers trent jevnt og godt det siste halve året. Legger jeg inn persen på 39:05 fra Krokenmila 17.06.13 så skulle jeg være god for 3:03:22 forutsatt tilstrekkelig treningsgrunnlag:

Kilde: McMillan Running Calculator, www.mcmillanrunning.com

Kilde: McMillan Running Calculator, http://www.mcmillanrunning.com

NTNUs kalkulator for løpstidkonvertering gir med 3:03:13 med samme input.

Forberedelser

Et tall er et tall er et tall. Det er jo mange ting som skal klaffe: Trening, hvile, mat, drikke, klær, sko, vær, føre og Føre. Jeg er egentlig litt lei konkurranser nå, selv om jeg i år kun har fått med meg 6-7 av 18 øvelser i Tromsøkarusellen. Tre dager med hvile før løpet gjorde godt. Det samme gjorde en hyggelig dag og kveld med styret og resten av Northern Runners. Etter ei brukbar natt var det frokost kl 7. Jeg spiste for to: en solid porsjon havregryn og melk, brødskiver med skinke, ost, laks samt juice. Jeg toppet det hele med Nugatti med brødskive på.

Øyvind Sørensen spilte «Some die young» for meg mens jeg dresset meg opp til kampen mot asfalten.

"Some die young". Huff, man skal vel ikke spøke med slikt. Foto: Øyvind Sørensen

«Some die young». Huff, man skal vel ikke spøke med slikt. Foto: Øyvind Sørensen, Northern Runners.

Fra låta «We run the world» valgte jeg å fokusere på bridgen:

There comes a time, for a marathon debut
It’s insane, the pain, but also the gain
So just fight the asphalt
The pain’s you’re only friend
And the sofa is waiting there for you

Så dro vi ned til sentrum, Kai Hugo Sørensen og jeg. Der møtte vi Erik Haagensen og Erik Boye, senere også Oddgeir Sølvfæstersen, Torill Ottesen og Øystein Barth-Heyerdahl som alle skulle løpe maraton for Northern Runners.

Erik Haagensen, Kai Hugo Sørensen og Thomas K. Føre. Foto: Erik Boye, Northern Runners.

Erik Haagensen, Kai Hugo Sørensen og Thomas K. Føre. Foto: Erik Boye, Northern Runners.

Jeg tok en endelig beslutning om løpsopplegget: Følge 3:30-ballongen. Det slo feil…

Gjennomføring

Jeg havnet i riktig pulje men et stykke foran 3:30-ballongen. Klokka startet da jeg passerte tidtakermatta, så jeg måtte holde ballongmannen bak meg. Jeg åpnet første km på 5:15 og stabiliserte deretter km-tidene under 5:00 de neste 6-7 km før jeg økte farten enda mer. Det føltes helt greit.

Det var utrolig hyggelig og inspirerende å bli heiet frem av Northern Runners på vei opp Karl Johan. Stian Saur foreviget her en som følte seg uovervinnelig etter 9 km:

Uovervinnelig etter 9 km. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Uovervinnelig etter 9 km. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Her er det både runner’s high og high five i skjønn forening. Foreningen er selvsagt Northern Runners!

Runner's high five opp Karl Johan. Foto: Stian Saur.

Runner’s high five opp Karl Johan. Foto: Stian Saur.

Det er ikke vits å dvele ved transportetappen. Kort fortalt holdt jeg det gående slik i fint driv til og med 35 km. Jeg løp fra Kai og la etter hvert også bak meg John Reidar Nymo Riseth. Jeg holdt 3:30-ballongen på god avstand. Jeg tok til meg drikke på alle drikkestasjoner og fylte på med Maxim gel underveis. Den beryktede veggen møtte jeg egentlig aldri, i så fall var det bare snakk om en «lettvegg» da jeg måtte opp i 5:20 på 36. og 37. km før jeg igjen klarte – med litt hardere jobbing riktignok – å klemme km-tidene under 5:00. Det var omtrent da det begynte å nappe litt i leggmusklene, og jeg tok ikke sjansen på å øke tempoet for mye (med erfaringen fra ultraløpet i 2012 fortsatt friskt i minnet). Verken hodet eller andre deler av kroppen hadde spesielt lyst, så det ble med et jevnt sig inn mot mål. Jeg så at jeg ville klare under 3:30 og var strålende fornøyd med min maratondebut. Selv en triumferende Andreas Gossner som kom susende forbi i løpeskjørt drøyt 1 km før mål kunne endre på det :)

Det var et tilnærmet perfekt løp, i alle fall til å være debut. Negativ splitt klarte jeg også med rundt et minutt. I etterpåklokskapens klare lys er det heller ikke mye å sette fingeren på, så jeg lar heller være. Løpeforholdene var topp og jeg var på topp! Og døgnet fortsatte med gode Northern Runners-prestasjoner på halvmaraton, 10 km, 3 km og sist men ikke minst festmiddag med tale, sang og påfølgende løpefest:

Northern Runners festmiddag på Thon Hotel Europa. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Northern Runners festmiddag på Thon Hotel Europa. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Resultater

Med tiden 3:22:29 ble jeg nr 56 i klasse M35-39 år. Martin Kjäll-Ohlson uttrykte følgende da jeg møtte ham etter løpet: – Det er jo ingen tid å være flau over…

Nei, jeg er knallfornøyd! Jeg ble nr 365 blant 1855 menn (nr 393 blant 2289 kvinner og menn). Tabellen nedenfor viser at jeg knep plasser for hvert eneste passeringspunkt:

Mine passeringstider på Oslo maraton.

Mine passeringstider på Oslo maraton.

Tre år etter debuten på halvmaraton i Oslo, løper jeg altså to langt raskere halvmaraton rett etter hverandre.

På den offisielle statistikken til Northern Runners innehar jeg tredje beste tid etter Oddgeir Sølvfæstersen, 3:13:18 (debut på maraton og ny klubbrekord) og Erik Haagensen, 3:16:42 (forbedring av pers på 3:26:42 fra København Marathon 19.05.13). Vi kom alle tre under Eriks gamle klubbrekord.

Ellers finnes litt småsnacks her:

Kroppen har restituert bra etter løpet. Et par møre lår er alt, men det er jo sesong for slikt. Jeg traff riktig med løpsopplegg, klær, sko, mat og drikke. Jeg er skadefri og gleder meg til å fortsette med løpetrening!

Fra løpeglede til løpelykke

Oslo maraton var en positiv opplevelse på alle måter! Maratondebuten ga virkelig mersmak! Jeg gleder meg allerede til neste maraton! Midnight Sun Marathon 21. juni 2014 er i alle fall bankers (da er det både 25-årsjubileum og NM)! Og jeg skal heretter forsøke å begrense bruken av utropstegn!

Løpelykke,
Thomas K. Føre

Reklamer

16 thoughts on “Perfekt maratondebut

  1. Gratulerer igjen med fantastisk løp!! Jeg var ikke det minste i tvil (selv om det naturligvis er mulig å gå på en smell). Kjempegøy at det gikk veien! Så var det veldig hyggelig å treffes «analogt» også, hehe. Og ja, MSM står på listen over potensielle løp neste år. Men da kommer vel dere til SkiLøpet den 6. september også. Sponser dere med fem starter om dere tar turen fra nord! (c;

    Liker

  2. Takk for det! Og gratulerer selv med sub 3:30 og ny pers i Berlin! Noterer SkiLøpet 6. september, det ville vært stas å være med. Kommer midt mellom Tromsø Mountain Ultra og Oslo Maraton, så vi får se hvordan det passer når det nærmer seg :)

    Liker

  3. Tilbaketråkk: Produkttest: CEP kompresjonsstrømper | Thomas K. Føre

  4. Tilbaketråkk: 1500 m sub 5: Check | Thomas K. Føre

  5. Tilbaketråkk: Antall km er viktig | Thomas K. Føre

  6. Tilbaketråkk: Spaltisten | Thomas K. Føre

  7. Tilbaketråkk: Et fabelaktig løpeår! | Thomas K. Føre

  8. Tilbaketråkk: Slushparty med vinnerskallen | Thomas K. Føre

  9. Tilbaketråkk: Ut på langtur, aldri langsur | Thomas K. Føre

  10. Tilbaketråkk: 1500 m asfalt | Thomas K. Føre

  11. Tilbaketråkk: Maratonpers til pers | Thomas K. Føre

  12. Tilbaketråkk: Sub 3:15 – Check! | Thomas K. Føre

  13. Tilbaketråkk: Frankfurt Marathon – Noch 100 Tage | Thomas K. Føre

  14. Tilbaketråkk: Topp 3 – juli 2014 | Thomas K. Føre

  15. Tilbaketråkk: Løpeglede i nord | Thomas K. Føre

  16. Tilbaketråkk: Så raskt kan jeg løpe | Thomas K. Føre

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

w

Kobler til %s