Det har blitt noen langturer i 2014. 95 dager ut i året har jeg registrert 22 langturer. Jeg har valgt å definere langtur som en løpetur på 18 km eller lengre. Neida, det er ikke antall km som er viktig, men «løpetid» fordelt i de ulike intensitetssonene. Langturene er fordelt på de ulike km-intervallene nedenfor:
- 18-20: 10
- 20-25: 4
- 25-30: 2
- 30+: 6
Til sammenligning løp jeg kun 3 turer over 18 km første halvår 2013, mens jeg hadde 27 andre halvår inkludert konkurransene Tromsø Mountain Ultra 50 km og Oslo Maraton. Jeg løp i hele 2013 kun 3 turer over 30 km inkludert de to nevnte konkurransene. Mengdetreningen går selvsagt på bekostning av farten da jeg ikke har løpt like mye intervaller, men jeg vet at det faller på plass når konkurransesesongen begynner. Jeg håper å ha fart nok i kroppen til å klare sub 39 på mila første halvår, men det er målet om 3:15 på maraton jeg konsentrerer meg om nå.
I dag løp jeg min lengste treningsøkt noensinne. Det ble 34 km i et vær som minnet om de fire årstidene:
Ut på langtur, aldri langsur. Kilde: Strava.
Det var en fin tur :)
Løpegledings,
Thomas K. Føre
Thomas K. Føre 