Topp 3 – januar 2015

Jeg har så langt vært pliktoppfyllende når det gjelder noen av nyttårsforsettene, men innrømmer at jeg har sviktet på andre. Likevel vil jeg påstå det har vært en bra start på det nye løpeåret.

BERGEN LEVERER: En flott løpetur til Fløien, videre til Brushytten og tilbake igjen. Foto: Hlin Grung, Northern Runners.

BERGEN LEVERER: En flott løpetur til Fløien, videre til Brushytten og tilbake igjen. Foto: Hlin Grung, Northern Runners.

I år som i fjor skal jeg summere opp mine løpeopplevelser hver måned. Her følger topp 3 i januar:

  • Polar Night Halfmarathon, 3. januar: Jeg var hare på halvmaraton under Mørketidsløpet og løp akkurat som planlagt. Om du ikke har forsøkt å være hare, anbefales dette på det varmeste. Det er veldig tilfredsstillende å hjelpe andre å nå målet sitt. Les mer om Mørketidsharen.
  • «Halv treningsuke» i Bergen, 13.-15. januar: Jeg gjennomførte fire økter over tre dager, møtte gamle og nye løpevenner, og testet ut både Fløien og Stoltzen. Samlet sett var løpeturene i Bergen en topp opplevelse. Les mer om forberedelsene til Tour de Bergen.
  • Sugende intervalløkter: Jeg gjennomførte 4-5 økter med fart etter Mørketidsløpet denne måneden. Den aller beste økta var 5-4-3-2-1 km intervaller med 2 min pause mellom dragene. Vi var en gruppe på 6-8 løpere fra Northern Runners som holdt følge med hverandre fra start til mål. Jeg hadde km-tider på 4:52-4:40-4:20-4:08-3:47 og var fornøyd med det. Studer detaljer om du er interessert på Garmin Connect.

I rene tall ble det 27 timer med aktivitet inkl fotturer (22 km). Løping utgjorde 21,5 timer (223 km). Nesten 2 timer med styrke ble fordelt på flere korte økter, og jeg satser på at det vil gjøre susen fremover.

Når det gjelder mine målsetninger som beskrevet i 4 veier til resultater er kortversjonen for januar mindre løping, mer styrke, en liten vektøktning?!, mindre blogging og analyse, men fortsatt mye å hente på kostholdet. Knekkebrød med makrell i tomat til lunsj gir nemlig ulvehunger på ettermiddagene :)

Viktigst av alt – jeg er skadefri!

Løpeglede i nord,
Thomas K. Føre

 

 

Reklamer

Mørketidsharen

Pigg eller ikke? Debatten raste i forkant av løpet. Jeg følte meg pigg og valgte sko uten. Jeg er vant til å løpe uten pigger på vinteren, og angrer ikke på valget. Men så skulle jeg heller ikke gi maks. Jeg hadde påtatt meg oppdraget som hare for Saana Heinänen og noen flere medløpere fra Northern Runners på Polar Night Halfmarathon (Mørketidsløpet) i Tromsø lørdag 3. januar 2015. Elisabeth Dahlberg skulle også vært med, men våknet dessverre med omgangssyke samme dag og måtte trekke seg. Fysjameg så kjipt!

Hareoppdrag i kosetempo

Tross noen forfall, stilte Northern Runners (NR) manns- og kvinnesterke til start med godt over 100 løpere (i alt 123 påmeldte):

STØRSTE LAG: Northern Runners ble også i år største lag under Mørketidsløpet med godt over 100 løpere. Foto: Kjell Conradsen, Northern Runners.

STØRSTE LAG: Northern Runners ble også i år største lag under Mørketidsløpet med godt over 100 løpere. Foto: Kjell Conradsen, Northern Runners.

Jeg var så vidt i gang med trening igjen etter Frankfurt Marathon, og formen føltes ikke så aller verst etter jula. Med 1:26:23 som pers fra september 2014 var det derfor helt herlig å stille inn vinnerskallen på sub 1:45 på halvmaraton. For meg er dette kosetempo (ha meg unnskyldt, Saana), for andre kan tempoet være brutalt.

Vi var en gruppe på fem NR-løpere som forsøkte å holde dette tempoet fra start til mål. En løp betydelig raskere, en klarte det nesten (manglet fattige 11 sekunder), mens de tre andre klarte målet med noen minutters margin.

Kampen mot tiden

De første 16 km var transport under flotte forhold. Saana la seg i en gruppe noen meter bak meg. Den tiende gangen jeg snudde meg for å se etter henne etter 5-6 km, kunne hun bekrefte at hun fortsatt hang med.

Det var riktignok litt glatt på veien, men men på fortau og gangveier, hvor størstedelen av løpet går, var det helt topp. Etter vending ved flyplassen var det noe motvind, og det å ligge i rygg ble viktigere.

Det var likevel ikke før på de fem siste det var behov for framløping av beste NR-merke. Saana begynte å merke kjøret. De to første av de fem siste løp vi for første gang saktere enn 5:00 per km, men vi følte likevel vi hadde kontroll på sluttiden. Etter 17 km sto to sivilkledde Northern Runners og heiet det de maktet og tok bølgen for passerende løpere. Det var flere enn Saana og meg som lot seg motivere av dem, bl.a. medblogger Carina Øglænd (les mer om hennes opplevelse her).

På de tre siste km pekte jeg ut løpere vi bare skulle løpe forbi. Som sagt, så gjort. Saana var taus, jobbet iherdig og holdt frekvensen oppe. Jeg pushet litt innimellom, ikke for mye. La meg foran og dro litt i motvinden, lot henne komme opp på siden. Leste opp ferske km-tider og gjentok at det ikke var lenge igjen til mål.

Har du et ekstra gir?

En km før mål holdt vi på å ta igjen en annen medløper som hadde møtt veggen. Jeg ble supermotivert og tenkte at han skulle vi faderullan meg ta. Jeg spurte om Saana hadde et ekstra gir, men hun ristet tappert på hodet.

Så startet vi på de siste 5-600 m av Storgata. Ikke spesielt langt igjen, i alle fall føles det ikke slik når man spaserer der en lørdags formiddag. Men Storgata kan virke uendelig lang etter 21 km på Polar Night Halfmarathon eller Midnight Sun Marathon for den saks skyld.

PÅ VEI MOT MÅL: Saana og Thomas på vei mot mål på lørdagens Polar Night Halfmarathon. Foto: Kjell Conradsen, Northern Runners.

Heldigvis var byens fremste gå-, løpe- og handlegate klar til å løfte frem løperne til en siste innsats. Med heiarop fra tilskuere og løpere som allerede var kommet i mål på 5, 10 og 21,1 km, var det bare lekkert å løpe gjennom den julepyntede Storgata i lett snødryss. Jeg er usikker på om Saana er enig, men hun ga i alle fall alt hun hadde og kom i mål på 1:42:45. Jeg kom inn sekundet etter (detaljer for spesielt interesserte på Garmin Connect).

HARESUKSESS: Hareoppdrag for Saana Heinänen utført. Foto: Mikael Arnesen, Northern Runners.

Hareoppdrag fullført!

Med det var hareoppdraget fullført. Det ble intet annet enn en suksess. Saanas gledestårer over å ha klart målet bekrefter dette til fulle. Å være hare gir nemlig en helt annerledes og positiv løpeopplevelse. Jeg kan på det varmeste anbefale dette til alle!

Med 1230 løpere og to nye løyperekorder, ble arrangementet en suksess. Jeg håper du også legger Mørketidsløpet på listen over løp du ønsker å oppleve i fremtiden.

Løpeglede i nord,
Thomas K. Føre
Mørketidsharen

PS! Publisert på Runner’s World-bloggen 06.01.15.

Opplev Mørketidsløpet 2015

Nordlys over Tromsø. Fotomontasje: Truls Tiller.

MØRKETIDSLØPET: Nordlys over Tromsø. Fotomontasje: Truls Tiller.

Polar Night Halfmarathon, eller Mørketidsløpet på norsk, er et eksotisk og internasjonalt løpsarrangement i regi av stiftelsen Midnight Sun Marathon (MSM). Løpet går i Tromsø i begynnelsen av januar hvert år og ble arrangert for 11. gang i år. Med 1000 deltakere fra 35 nasjoner er Mørketidsløpet Norges største vinterløp og en stor opplevelse for alle som deltar. 65 % er utenlandske løpere. Neste løp er lørdag 3. januar 2015.

La meg si det med en gang: Løpet går ved 69 grader nord. Visst kan det være surt, visst kan det være glatt, men du kommer ikke hit for å sette pers. Det kan være +7 grader, holkeføre og regn, men det er mer sannsynlig med -7 grader, snøkledde og strødde veier og fortau, og nordlys- og stjerneklart. Det settes opp stemningsskapende fakler langs deler av løypa, og du kan forvente deg mye løpeglede enten du velger halvmaraton, 10 km eller 5 km. Ikke forvent deg goodiebag, masse publikum langs løypa eller ekstraordinær service underveis. Du er din egen herre/dame, men du får selvsagt servert vann og sportsdrikke. Og du får deg en opplevelse for livet. Du skal imidlertid ha høye forventninger til medaljen om den betyr mye for deg:

Flotte medaljer de tre siste årene på Polar Night Halfmarathon/Mørketidsløpet. Foto: Thomas K. Føre.

FLOTTE MEDALJER: Medaljer fra Polar Night Halfmarathon/Mørketidsløpet som pimper opp samlingen din. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Jeg nevnte at dette ikke er løpet for persing. I januar 2014 satte jeg selv pers på halvmaraton (som jeg slo først i september 2014). Løyperekorden for menn innehas av Glenn Thomas Martinsen med sterke 1:10:12 fra 2014. For damer er det Margaretha Baumann med tiden 1:26:05 fra 2009 som har rekorden. På mila er det Simone Raatz (38:16 i 2014) og Emil Lerdahl (33:06 i 2013) som har rekordene.

Under Oslo Maraton hadde MSM stand i Expo-teltet. Jeg håper mange av deltakerne var innom for en prat om Mørketidsløpet og sommerens Midnight Sun Marathon 20. juni 2015.

Thomas K. Føre, styremedlem, og Nils I. Hætta, daglig leder, i stiftelsen Midnight Sun Marathon under Oslo Maraton Expo. Foto: Ulf Isaksen, Northern Runners.

MSM-STAND: Thomas K. Føre, styremedlem, og Nils I. Hætta, daglig leder, i stiftelsen Midnight Sun Marathon under Oslo Maraton Expo. Foto: Ulf Isaksen, Northern Runners.

Jeg møtte blogger Carina Ødegård Øglænd i Expo-teltet og vi snakket litt om Polar Night Halfmarathon.

Carina Ødegård Øglænd lar seg lett overtale til å delta på Polar Night Halfmarathon 2015. Foto: Ulf Isaksen, Northern Runners.

OVERTALT: Carina Ødegård Øglænd lar seg lett overtale til å delta på Polar Night Halfmarathon 2015. Foto: Ulf Isaksen, Northern Runners.

Carina meldte seg på i dag og det ligger an til ny deltakerrekord også i år. Se gjerne video laget av Stian Saur og undertegnede for snart tre år siden:

Her er et bilde fra start- og målområdet midt på torget i Tromsø sentrum:

Fra start- og målområdet midt i sentrum. Foto: MSM.

Fra start- og målområdet midt i sentrum. Foto: MSM.

Håper vi ses i Tromsø lørdag 3. januar 2015!

Løpeglede i nord,
Thomas K. Føre

Publisert på Runner’s World 21.10.14.