Amsterdam, here we come!

Det er kun tre dager igjen til TCS Amsterdam Marathon. Øyvind Sørensen og jeg er i gang med å mane frem vinnerskallene. Øyvind debuterer på maratondistansen, jeg deltar i maratonløp nr 7 (12 hvis jeg også tar med 5 x Tromsø Mountain Ultra 50 km).

Siden vi startet Northern Runners som medlem nr 1 og 2 i Facebook-gruppen i 3. mai 2011, har vi kjempet hardt for å holde tritt med hverandre. Vi pusher hverandre både bevisst og ubevisst – gjennom felles treningsøkter og gjennom å studere hverandre treningsøkter på Garmin og Strava :) Det er jo artig å konkurrere med andre, selv om det er viktigere å konkurrere med seg selv. Det aller viktigste er imidlertid å kunne kjenne på den vidunderlige løpegleden samt holde seg skadefri. Vi pusher 40 begge to, og det er fra nå av vi må trene «1 % bedre» hvert år for å kunne løpe like fort. Vi skal jo holde det gående til vi begynner å hevde oss i 70+, og det kan derfor være smart å ikke brenne av alt på en sesong.

Det er vel ikke feil å si at jeg har vært et knepp foran Øyvind ved mange anledninger, men i år er det Øyvind som er et knepp foran. Forskjellen har blitt tydeligere i løpet av høsten. Vi har hatt noen gode intervalløkter sammen, og Øyvind løper lett som bare det. Lett på foten, godt steg og lav puls. Jeg har nesten klart å holde følge, men noe tyngre i kroppen og steget og med noe mer pust og puls. Oppladningen til Amsterdam har imidlertid vært bra etter forholdene for oss begge, så jeg har ingenting å klage på.

Mitt mål er å løpe på 3 timer, 12 minutter og 59 sekunder eller bedre. Det vil i så fall bli min nest beste tid etter rekordløpet i Oslo i 2014. Jeg starter i ei pulje foran Øyvind, men jeg «frykter» at han kommer seilende opp på siden av meg etter noen titalls km eller kanskje før. Det blir et ekstra spenningsmoment for meg, men jeg håper jeg klarer å holde hodet kaldt. Mye ligger nemlig i hodet (forutsatt at man er trent for distansen). Det er hodet – med hjelp av Garmin Forerunner 920XT – som må sørge for at jeg følger et noenlunde realistisk skjema og ikke lar meg rive med.

Jeg ønsker uansett Øyvind og alle medløpere fra Northern Runners (og Team Melkesyre) lykke til med 8, 21 eller 42 km i Amsterdam søndag 16. oktober 2016. Dette blir artig!

Konkurranse

En liten konkurranse på tampen: Gjett differansen på min og Øyvind sin nettotid etter formelen T – Ø = ? Den som kommer nærmest (med riktig fortegn selvsagt), vinner en Supermann-cap. Du svarer ved å kommentere dette blogginnlegget (eller kommentere på innlegget i Facebook-gruppen) før løpet starter kl 09:30.

Eksempel: Hvis jeg løper på 3:15:00 og Øyvind løper på 3:12:00, er T – Ø = + 00:03:00.

Heia heia alle veia!

Løpegledings,
Thomas K. Føre
Startnr 843

Reklamer

Nytt år, nye muligheter

Løpeåret 2015 ble vel omtrent som forventet. Hvis jeg ser tilbake på målene for året, har jeg dessverre innfridd kun ett: Blogge mindre. Jeg kommer tilbake til de andre. Det skulle mye til for å kopiere rekordåret 2014, men jeg hadde likevel håpet å kunne holde formen sånn noenlunde ved like gjennom året.

Høydepunktene

Blant vårens høydepunkter vil jeg nevne Tour de Bergen, Balsfjord Maraton, Bergen Spontanultra 50 km og treningsøkt med Ingvill Måkestad Bovim. Formen var god i april og det gikk unna i de første løpene i Tromsøkarusellen. Formen var enda bedre i mai og Garmin Forerunner 920XT viste VO2max på 60 (all time high for min del), men deretter gikk det bare nedover. I skrivende stund ligger den på 55. Jeg jobbet meg inn til 1:28:14 (min nest beste tid) på Midnight Sun Marathon. Av nye og artige løpeopplevelser kan jeg nevne debut i løp med barfotsko og debut i femkamp.

Høstens høydepunkter inkluderer selvsagt Tromsø Mountain Ultra 50 km (for fjerde gang), Trondheim Marathon 21,1 km (1:29:34) og selveste TCS New York City Marathon (3:21:55).

Men jeg fikk altså ikke med meg et eneste milløp i 2015 og fikk dermed ikke notert sesongbeste under 40 i 2015. Men jeg er trygg på at jeg ville klart det i april/mai, så jeg depper ikke av den grunn.

Mørketidsløpet

I 2015 tok jeg hareoppdrag på Polar Night Halfmarathon. I år løp jeg alene og på følelsen. Dessverre ikke helt den samme godfølelsen som før. For to år siden løp jeg halvmaraton i samme løp på 1:29:03. I år ble det bare 1:37:59 med et relativt jevnt løp. Det var ikke mer å hente denne dagen, selv om jeg normalt ville hatt mer å gå på etter to løp under 1:30 i fjor.

MØRKETIDSLØPET: Fra innspurten på Polar Night Halfmarathon 2016, årets første konkurranse. Kun noen få hundre meter igjen av Storgata. Foto: Truls Tiller.

MØRKETIDSLØPET: Fra innspurten på Polar Night Halfmarathon 2016, årets første konkurranse. Kun noen få hundre meter igjen av Storgata. Foto: Truls Tiller.

Målene

Det overordnede målet var å opprettholde formen. Dette skulle jeg forsøke å oppnå gjennom å:

  1. Trene smartere: Har trent mindre, men usikker på om jeg har trent så mye smartere. Jeg trener stort sett det jeg føler for og når jeg har tid. Ingen plan, bare moro. Men det har blitt for lite tempo i høst, og jeg burde nok unngått å legge ut på de lengste treningsøktene. Det at jeg har trent mindre, har også ført til at jeg ikke løper like raskt.
  2. Konkurrere smartere: Har deltatt på færre løp og brukt et par av løpene som progressiv trening. Det har gitt gode opplevelser. Men så mister jeg litt følingen med formen ved å konkurrere mindre. Løp gir meg også motivasjon, enten det går bra eller dårlig, så jeg får prøve å få med meg flere løp i 2016
  3. Spise sunnere: Skjerpings i perioder, men samtidig mye å hente på dette punktet for Mr. Candy King. Går ikke i detaljer på denne, men fikk i alle fall meget gode resultater på helsesjekk før jul
  4. Blogge mindre: Check! Dette målet har jeg nådd. Enkelt og greit.

De nye målene

Så var det de nye målene. Selvsagt trenger jeg et eller flere mål å jobbe mot. Jeg vil skjele litt til avsnittet over og tenker ellers at treningen må tilpasses livet – kjærlighetslivet, familielivet, hyttelivet, jobblivet mm. Jeg vil derfor la målene flyte litt i 2016, men sikter mot følgende:

  • Løpe mila på under 40 minutter, løpe halvmaraton på under 1:30
  • Fullføre to maraton: Midnight Sun Marathon (juni) og Amsterdam Marathon (oktober)
  • Fullføre Tromsø Mountain Ultra 50 km for femte gang

Det vil kreve litt trening for en snart 39 år gammel kropp. Og litt vinnerskalle!

Det gledes!

Løpeglede i nord,
Thomas K. Føre

PS! Innlegget er også publisert på Runner’s World-bloggen.

Far og sønn sprenger grenser

I 1984 var pappa Bjørn K. Føre (startnr 500) med å sprenge grenser for Bedriftsidretten i Tromsø gjennom deltakelse i Tromsøkarusellen.

Bjørn K. Føre (500) er med å sprenge grenser i Tromsøkarusellen. Kilde: Bladet Tromsø.

SPRENGER GRENSER: Bjørn K. Føre (500) er med å sprenge grenser for Bedriftsidretten i Tromsøkarusellen. Kilde: Bladet Tromsø, 23.05.84.

I 2011 startet jeg (startnr 80) opp Northern Runners og begynte å delta i Tromsøkarusellen. En ny løpebølge var i ferd med å skylle inn over Tromsø.

FØRSTE ÅR MED NORTHERN RUNNERS: Håper på ny løpebølge. Kilde: Nordlys, 31.05.11.

HÅPER PÅ NY LØPEBØLGE: Første år med Northern Runners. Kilde: Nordlys, 31.05.11.

I 2013 ble overskriften Sprenger egne rekorder brukt i en artikkel om Tromsøkarusellen. Karusellen var i ferd med å nå nye høyder. Og siden har antallet deltakere økt til over 1000.

Unge lovende Føre har løpt med startnr 1 i Tromsøkarusellen siden 2012. Her fra et løp med barfotsko i 2015:

INNSPURTEN: I godt driv i innspurten på Tromsøhallen-Sør, 6 kuperte km på grus. Foto: Sindre Torp, Northern Runners.

INNSPURTEN: Thomas K. Føre i godt driv i innspurten på Tromsøhallen-Sør, 6 kuperte km på grus. Foto: Sindre Torp, Northern Runners.

Som far så sønn :)

Løpeglede,
Thomas K. Føre