These Vagabond Shoes…

Det nærmer seg 2015 TCS New York City Marathon, og jeg mangler #vinnerskalle. Jeg har ikke fått trent så mye som jeg skulle ønske det siste halvåret. Jeg hadde en kanonsesong i fjor og reduserte ambisjonsnivået og målene for 2015, men har så langt ikke oppnådd noen av dem.

Det ble rett under 1:30 på halvmaraton på Northern Runners sin klubbtur til Trondheim Maraton i begynnelsen av september. Et slit. Håkøya halvmaraton gikk i dass. Målet for året var sub 1:26. Beste tid i år kom under Midnight Sun Marathon: 1:28:14. Jeg har ikke deltatt på et eneste milløp, så jeg får ikke nailet sub 40 i år igjen slik det ser ut nå.

TRONDHEIM MARATON: Thomas K. Føre løper halvmaraton. Foto: Børge Brunes, Northern Runners.

TRONDHEIM MARATON: Thomas K. Føre løper halvmaraton på 1:29:34. Med årets favorittsko på beina. Foto: Børge Brunes, Northern Runners.

Med tapt form følger også manglende vinnerskalle. Jeg beskrev det som løpegledeknekk i forrige innlegg. Selv om jeg er kommet litt mer i siget nå, er det fortsatt et godt stykke igjen til maratonformen jeg hadde i fjor. Det plager meg, men samtidig må jeg bare ta konsekvensen av det og sette meg et mer realistisk mål for maratonløpet 1. november.

Jeg får mange gode råd om å kose meg gjennom New Yorks bydeler, og det rådet tar jeg til meg. Med høstens form passer det bra å ikke prøve å løpe på en tid jeg ikke har forutsetninger for å klare. Samtidig vil jeg forsøke meg på et løpsopplegg som er tilpasset formen. Er jeg god for 3:20? Jeg tror kroppen er klar, hodet skal jeg også klare å mobilisere, men det er egentlig en helt annen ting som bekymrer meg:

JEG HAR IKKE SKO.

Det vil si, jeg har løpesko i massevis, men ingen av dem duger som these vagabond shoes that are longing to stray right through the very heart of it, New York, New York. Med unntak av et par slitne Saucony Kinvara 5. Favorittskoen for tiden. Uten struktur, med raknede sømmer, helt utslitt. Jeg får ikke tak i skoene i Tromsø, og nå begynner det å haste.

Grunnen til at de andre skoene ikke duger er at høyrefoten krever en bredere lest pga hallux valgus og at jeg bruker innleggssåler som stjeler plass. Jeg tester ut Asics Gel 33-DFA (har løpt flere maraton med forløperne Asics Gel-Lyte 33 2 og 3, begge veldig gode sko for meg), Asics Gel DS Racer 10, Hoka One One Clifton 2, Mizuno Wave Sayonara 3 og Nike Pegasus 31. Alle klemmer og gjør at jeg er usikker på om jeg står distansen slik det er nå. Jeg løper vanligvis raskt inn nye sko, men nå tar jeg sjanser. Jeg blir nok nødt til å prøve å blokke ut høyreskoen på et eller annet vis. Det er for sent å eksperimentere med nye merker som Altra, som visstnok har en bredere lest, men det vil jeg gjerne prøve senere. Mottar gjerne tips fra lesere med brede føtter :)

Ja ja, det blir uansett en opplevelse for livet! Og jeg skal nyte det så lenge det varer!

Løpeglede i nord,
Thomas K. Føre

PS! Også publisert på Runner’s World-bloggen.

Reklamer

Løpegledeknekk

Løpegleden fikk seg en aldri så liten knekk etter en fin mai måned med mye god trening. Med VO2max = 60 og all time high for min del, har den vært nede i 56 før den igjen er på vei oppover. Nå skal jeg kanskje ikke henge meg slik opp i dette ene tallet, men jeg merker at det samsvarer bra med kvaliteten på treningene over tid. Det påvirker også humøret. Ja, slik er det blitt. Sunt eller ikke? Hver enkelt får gjøre seg opp en mening om det.

COOL-DOWN: Nedløping etter høstens første løp i Tromsøkarusellen. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

COOL-DOWN: Nedløping etter høstens første løp i Tromsøkarusellen. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

I juni var høydepunktet G-Sport Halfmarathon under Midnight Sun Marathon i Tromsø. Jeg hadde som mål å perse, men var ikke i nærheten av persen fra september 2014. Nok en gang et flott arrangement i herlig løpevær! Ellers hadde jeg noen rolige og fine økter i terrenget. Det var også gøy med femkamp sammen med kolleger.

I juli var det stort sett rolige økter, de fleste av dem i terrenget. Mot slutten hadde jeg også noen gode fartslekøkter. Jeg kjente det var godt å få kjørt seg litt igjen. Jeg blir for daff av bare rolige økter, og vinnerskallen trenger næring!

Det ble i alt 178 km løping i juni og 193 km løping i juli (mot 254 km og 335 km i 2014) og alternativ «trening» i form av sjauing. Det har vært altfor få lange økter og ingen økter i fjellet. Men hvis jeg ser tilbake på målene for 2015, ligger jeg vel egentlig helt greit an:

  1. Trene smartere: Har trent mindre, men usikker på om jeg har trent så mye smartere. Hvis jeg skal løpe langt, bør jeg også trene langt. Time will show!
  2. Konkurrere smartere: Har deltatt på færre løp og brukt et par av løpene som progressiv trening. Det har gitt gode opplevelser.
  3. Spise sunnere: Med litt skjerpings de siste månedene, er jeg på riktig vei.
  4. Blogge mindre: Med to måneders pause må jeg vel ha oppfylt dette til gagns?

De to siste ukene har jeg løpt rundt 70 km per uke og jeg er dermed tilbake på nivået fra i fjor. Jeg er spent på om det holder til følgende konkurranser:

  • 22.08.15: Tromsø Mountain Ultra 50 km – les gjerne rapporter fra min deltakelse i perioden 2012-2014. Et fantastisk løp i helt utrolige omgivelser! I 2015 skulle jeg coache en gjeng ballhester gjennom løypa, men primus motor i gjengen ble tidlig skadet og interessen blant ballhestene var heller laber… Med en del terrengløping og null fjelløping blir det tøft nok å klare under 7 timer.
  • 05.09.15: Trondheim Maraton – Halvmaraton – klubbtur med Northern Runners. Foreløpig har vi 35 påmeldte. Årets andre forsøk på ny pers.
  • 07.09.15: Krokenmila (Tromsøkarusellen) – jeg har så langt klart å unngå 10 km i år. Er dette siste sjanse? I så fall må jeg helst under 39 minutter, men klarer jeg det to dager etter nytt perseforsøk på halvmaraton?
  • 27.09.15: Håkøya halvmaraton (Tromsøkarusellen) – tredje forsøk på ny pers eller bare kos? Jeg mistenker at det blir et nytt rekordforsøk.
  • 01.11.15: TCS New York City Marathon – jeg løper for en opplevelse for livet! Garmin 920XT påstår fortsatt at jeg er god for under 3 timer.

Med ønske om mer vinnerskalle og enda mer løpeglede (også i nord)!

Thomas K. Føre

PS! Innlegget ble også publisert på Runner’s World-bloggen 10.08.15.

 

Topp 3 – april 2015

Hvordan var løpemåneden april for deg? Del dine topp 3 opplevelser, du også!

En interessant og variert løpemåned er over. Den har inneholdt alt fra 1200 meter stafettetappe i Tromsø til en spontan 50 km treningsultra i Bergen. Konkurransesesongen er for alvor i gang, og det gir mye løpeglede i nord selv om vinteren ikke helt har sluppet taket.

Det ble 254 km løping (mot 272 i april i fjor), men også en del styrke (mye snømåking). Det ble flere korte og rolige turer og korte løp i konkurranser, bl.a. Northern Runners klubbmesterskap på 1500 m med greit resultat. Jeg har ikke hatt en skikkelig langtur siden onsdag 8. april, men oh joy hvilken langtur det var. Her er mine topp 3 løpeopplevelser i april 2015:

  1. Bergen Spontanultra 50 km – Jobbreise til Bergen med tidlig ankomst hotellet åpnet for en langtur i deilig vårvær. Med kredittkort og mobiltelefon la jeg ut på måfå fra Edvard Grieg i Sandslimarka. Kortversjonen er en runde rundt Fana kirke og en svipptur innom Nordåsneset før jeg endelig fant veien inn til Bergen sentrum… Og tilbake igjen. 50 deilige km på kontoen, maraton på 3:39:40 og tre mat- og drikkepauser underveis. Gøy å løpe langt. Du kan se aktiviteten på Garmin Connect eller Strava.
  2. Folkeparken 7 km – Tromsøkarusellens 3. løp og ny pers med 25:57, nesten 1 minutts forbedring fra to uker tidligere og sammenlignet med 5. mai 2014. Godt disponert med negativ splitt, men skulle gjerne hatt litt mer å gi siste 500 m. Det funket bra med de lette konkurranseskoene. Garmin Connect sier jeg har mer å gå på, så da sier vi det sånn.
  3. Tromsdalen Rundt-stafetten – Jeg løp 5. etappe for Northern Runners Dark Horses. 1200 m blodslit som etter 6 etapper på totalt 6 km resulterte i tiden 19:36.3 og 4. plass totalt blant 37 startende lag. Selv løp jeg 1200 m på ca 3:38 (3:11 per km) med kamikazestart og avslutning deretter. Så her er det nok mer å hente.
PRE-RACE PHOTO: Northern Runners Dark Horses deltar for 4. år på rad på Tromsdalen Rundt-stafetten. 2015-utgaven var skarpere enn noen sinne og leverte seks solide etapper. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

PRE-RACE PHOTO: Northern Runners Dark Horses deltar for 4. år på rad på Tromsdalen Rundt-stafetten. 2015-utgaven var skarpere enn noen sinne og leverte seks solide etapper. Bak f.v.: Øyvind Sørensen (6.), Sindre Torp (4.), Anders Nergaard (1.). Foran f.v.: Einar Mortensen (3.), Thomas K. Føre (5.) og Jarle Pedersen (2.). Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Ser frem til mye fin løping i mai!

Løpeglede i nord,
Thomas K. Føre

PS! Innlegget ble publisert på Runner’s World-bloggen 03.05.15.