Nytt år, nye muligheter

Løpeåret 2015 ble vel omtrent som forventet. Hvis jeg ser tilbake på målene for året, har jeg dessverre innfridd kun ett: Blogge mindre. Jeg kommer tilbake til de andre. Det skulle mye til for å kopiere rekordåret 2014, men jeg hadde likevel håpet å kunne holde formen sånn noenlunde ved like gjennom året.

Høydepunktene

Blant vårens høydepunkter vil jeg nevne Tour de Bergen, Balsfjord Maraton, Bergen Spontanultra 50 km og treningsøkt med Ingvill Måkestad Bovim. Formen var god i april og det gikk unna i de første løpene i Tromsøkarusellen. Formen var enda bedre i mai og Garmin Forerunner 920XT viste VO2max på 60 (all time high for min del), men deretter gikk det bare nedover. I skrivende stund ligger den på 55. Jeg jobbet meg inn til 1:28:14 (min nest beste tid) på Midnight Sun Marathon. Av nye og artige løpeopplevelser kan jeg nevne debut i løp med barfotsko og debut i femkamp.

Høstens høydepunkter inkluderer selvsagt Tromsø Mountain Ultra 50 km (for fjerde gang), Trondheim Marathon 21,1 km (1:29:34) og selveste TCS New York City Marathon (3:21:55).

Men jeg fikk altså ikke med meg et eneste milløp i 2015 og fikk dermed ikke notert sesongbeste under 40 i 2015. Men jeg er trygg på at jeg ville klart det i april/mai, så jeg depper ikke av den grunn.

Mørketidsløpet

I 2015 tok jeg hareoppdrag på Polar Night Halfmarathon. I år løp jeg alene og på følelsen. Dessverre ikke helt den samme godfølelsen som før. For to år siden løp jeg halvmaraton i samme løp på 1:29:03. I år ble det bare 1:37:59 med et relativt jevnt løp. Det var ikke mer å hente denne dagen, selv om jeg normalt ville hatt mer å gå på etter to løp under 1:30 i fjor.

MØRKETIDSLØPET: Fra innspurten på Polar Night Halfmarathon 2016, årets første konkurranse. Kun noen få hundre meter igjen av Storgata. Foto: Truls Tiller.

MØRKETIDSLØPET: Fra innspurten på Polar Night Halfmarathon 2016, årets første konkurranse. Kun noen få hundre meter igjen av Storgata. Foto: Truls Tiller.

Målene

Det overordnede målet var å opprettholde formen. Dette skulle jeg forsøke å oppnå gjennom å:

  1. Trene smartere: Har trent mindre, men usikker på om jeg har trent så mye smartere. Jeg trener stort sett det jeg føler for og når jeg har tid. Ingen plan, bare moro. Men det har blitt for lite tempo i høst, og jeg burde nok unngått å legge ut på de lengste treningsøktene. Det at jeg har trent mindre, har også ført til at jeg ikke løper like raskt.
  2. Konkurrere smartere: Har deltatt på færre løp og brukt et par av løpene som progressiv trening. Det har gitt gode opplevelser. Men så mister jeg litt følingen med formen ved å konkurrere mindre. Løp gir meg også motivasjon, enten det går bra eller dårlig, så jeg får prøve å få med meg flere løp i 2016
  3. Spise sunnere: Skjerpings i perioder, men samtidig mye å hente på dette punktet for Mr. Candy King. Går ikke i detaljer på denne, men fikk i alle fall meget gode resultater på helsesjekk før jul
  4. Blogge mindre: Check! Dette målet har jeg nådd. Enkelt og greit.

De nye målene

Så var det de nye målene. Selvsagt trenger jeg et eller flere mål å jobbe mot. Jeg vil skjele litt til avsnittet over og tenker ellers at treningen må tilpasses livet – kjærlighetslivet, familielivet, hyttelivet, jobblivet mm. Jeg vil derfor la målene flyte litt i 2016, men sikter mot følgende:

  • Løpe mila på under 40 minutter, løpe halvmaraton på under 1:30
  • Fullføre to maraton: Midnight Sun Marathon (juni) og Amsterdam Marathon (oktober)
  • Fullføre Tromsø Mountain Ultra 50 km for femte gang

Det vil kreve litt trening for en snart 39 år gammel kropp. Og litt vinnerskalle!

Det gledes!

Løpeglede i nord,
Thomas K. Føre

PS! Innlegget er også publisert på Runner’s World-bloggen.

Reklamer

Et fabelaktig løpeår!

Et fabelaktig løpeår er over. Høydepunktene har vært mange, bl.a. ny pers på 1500 m, ny pers på mila (39:05), debut og dermed pers på maraton og ny pers på ultra 50 km.

Runner's high five opp Karl Johan. Foto: Stian Saur.

Runner’s high five opp Karl Johan, Oslo Maraton, 21.09.13. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Pers på halvmaraton ble det ikke, noe som primært skyldes at det ikke har vært tid til å prioritere løp på denne distansen. Det ble helsprekk i Malangen og halvsprekk på Håkøya.

Jeg har løpt over 2450 km (ca 245 timer, ca 20 timer per md), hvorav over 1550 av dem i løpet av andre halvår pga en skade første halvår jeg siden har fått full kontroll på. Jeg har spedd på med alternativ trening som styrke, rulleski (klassisk) og sykkel (landevei, terreng). Det hender jeg løper fort, men jeg får mer fartsfølelse med rulleski og sykkel. Det har også fungert fint som restitusjonstrening.

Jeg har prøvd yoga (virya, nivå 1, «manneyoga») og fått konstatert manglende bevegelighet og styrke i kroppsdeler, ledd og muskler jeg knapt visste jeg hadde. Jeg har ikke prøvd Thai-massasje i år, men det har både Ronny Fyhn Hansen og Geir Kristoffersen beskrevet såpass levende og godt at jeg med glede styrer unna. Det ble med en litt softere variant på Kreta.

Jeg har åpnet min egen blogg etter å ha blogget for Northern Runners i noen år. Jeg har debutert som rosablogger. Videre har jeg debutert som spaltist i Nordlys, men har til gode å skrive om løping. Det får bli i 2014 :)

Men i tillegg til forbedrede resultater, er det mange flotte opplevelser som jeg tar med meg videre inn i løpeåret 2014! Blant dem den fantastiske opplevelsen å løpe maraton i Oslo (se bildet over). Ja, tenk. Jeg synes det var kjempebra, men jeg skjønner jo på dem som har løpt store maraton rundt omkring i verden at det er noe helt annet. Bra, da har jeg enda mer å se frem til :)

Takk til alle i Northern Runners som har inspirert og motivert meg til å stå på for den videre utviklingen av løpernettverket samt gi meg nye opplevelser og gode resultater! Takk til dere som leser bloggen. Tusen takk til familien som lar ektemann og pappa holde på med løping samt styr og stell med Northern Runners.

Det er like før et nytt år bråstarter med Polar Night Halfmarathon. Jeg skal være med å sette deltakerrekord i Norges største vinterløp lørdag 4. januar 2014! Det blir topp! Jeg bør være i form til å perse (all time low) under gode forhold, og håper å få drahjelp til en tid under 1:33, gjerne også under 1:30 selv om vinnerskallen i skrivende stund ikke er overbevist om at det kan gå. Men det har skjedd undere før.

I 2014 blir det neppe mer trening, men kanskje litt mer kvalitet. Det er alltid en avveining om man skal trene det man har lyst til eller det som til enhver tid er riktig etter boka. Det er jo så mange hensyn å ta. Ja, og hvilken bok er den riktige? Det finnes jo så mange slags bøker. Som motsier hverandre. Det beste er nok å følge mottoet «Alt med måte» og trene variert. Det er tross alt aller viktigst å ha det gøy og å holde seg skadefri. Mer konkrete mål har jeg satt opp på en egen side, Mål, og jeg betrakter dem mer som en ønskeliste hvor jeg håper å få oppfylt noen av dem. De kan fort vise seg å være bevegelige.

Med ønske om et fabelaktig 2014!

Løpegledings!

Thomas K. Føre