Topp 3 – februar 2015

En kort treningsmåned er over. Jeg løp 18 timer/195,6 km (7 km per dag) mot 26:40/282,0 km (10 km per dag) samme måned i fjor. I 2014 hadde jeg også to langturer over 30 km og ingen uker under 65 km. Denne måneden ble den lengste turen på 23 km og jeg hadde kun ei uke over 50 km. Nuvel, slik er det når man setter seg lavere mål, men jeg hadde likevel håpet å holde 50+ km i snitt per uke.

Det har blitt flere rolige løpeøkter, rekreasjonsøkter til fots (8:06/34,1 km) og styrketreningsøkter med og uten snøskuffe (5:23). Jeg har hatt ski på beina også, tro det eller ei.

FOREDRAG ETTER INTERVALLØKT: Ingvill Måkestad Bovim inspirerte med sitt foredrag etter intervalløkta. Foto: Bjarte Kristoffersen, DNB/Northern Runners.

FOREDRAG ETTER INTERVALLØKT: Ingvill Måkestad Bovim inspirerte med sitt foredrag etter intervalløkta. Foto: Bjarte Kristoffersen, DNB/Northern Runners.

Jeg har plukket frem noen løpeopplevelser til månedens topp 3-liste:

  1. Intervalløkt med Ingvill Måkestad Bovim (og påfølgende foredrag) – 20 x 1 min i 15-18 km/t. Uvant for en helårs utendørsløper å løpe på tredemølle, men artig å løpe under mer kontrollerte omgivelser. Nei, kanskje man skulle anskaffe seg ei mølle? Får man med et ekstra rom ved kjøp av ei sånn?
  2. Intervalløkt mutters alene i nabolaget – man har ikke mer moro enn man løper selv. Inspirert av Andreas Gossners 15 x 1000 m-økt, la jeg i vei på min første økt av slaget. Det var tungt fra starten og jeg holdt et lavere tempo enn forventet, pulsen forble i I-sone 3. Jeg måtte legge inn et «hviledrag» med noe lavere intensitet etter de fire første og ga meg etter 10. Krevende økt, bedre lykke neste gang :)
  3. Langøkt mutters alene på glatta – god glid, dårlig feste, men heldigvis medvind. På månedens siste dag ville pigger vært det eneste riktige, men det hadde jeg ikke da jeg hoppet ut av bilen for å løpe hjem etter familieutflukt. De første 10 km var både hysterisk og historisk glatte, forholdene ble noe bedre etter at jeg møtte strøbilen. Kroppen var pigg, så beina ville gjerne holde et høyt tempo selv på det glatte underlaget (det kostet meg en pulssone opp…). Selv om opplevelsen underveis kunne vært bedre, var følelsen av å fullføre økta – uten bruk av buss eller taxi – helt topp!
LANGTUR: Glatt på månedens siste tur. Pigger ville vært det eneste fornuftige. Kilde: Garmin Connect.

LANGTUR: Glatt på månedens siste tur. Pigger ville vært det eneste fornuftige på månedens siste dag. Kilde: Garmin Connect.

Det er bare å glede seg til mars!

Løpeglede i nord,
Thomas K. Føre

Reklamer