Løpeåret 2018 og #løpekroppen2019

Løpeåret 2018 ble omtrent som forventet. Det måtte bare bli bedre enn løpeåret 2017.

REINEN 5 KM: Ny pers på 5 km i 2018. Hadde vel egentlig ingen gode tider å sammenligne med. Pers er uansett pers. Kilde: Instagram

 

Resultater

Jeg klarte å løpe mila på under 40 minutter (39:45 på Eidemila, 3. juni). Jeg klarte nesten å løpe halvmaraton på under 1:30 (1:30:13 på Reinen Halvmaraton, 12. august). Jeg deltok i et internasjonalt maratonløp (3:38:44 på Tallinna Maraton, 9. september), men maktet ikke sub 3:15. Jeg fullførte mitt 7. Tromsø Mountain Ultra 50 km med stil (6:14:15). Totalt sett klarte jeg akkurat å løpe 2800 km med en 4,2 km sjarmøretappe på forfoten på selveste Nyttårsaften (før pinnekjøttet). Styrketrening har det som alltid blitt for lite av, men jeg har fått trent litt yoga. Alt i alt fornøyd etter forholdene. Jeg starter 2019 med et noe bedre treningsgrunnlag enn 2018. Men det er langt fra #julekroppen2018 til #løpekroppen2019.

Opplevelser

Desto mer fornøyd er jeg med å ha fått meg noen nye løpeopplevelser på CV-en:

• Arctic Snowshoe Race – 7,5 km blodslit
• Fornebutrippelen – 3, 5 og 10 km etter hverandre
• Egenkomponert MSM-trippel – 4,2, 10 og 42,2 km
• Reinen 5 km – 18:56 med 3 sekunders negativ splitt og pers på distansen
• Great Ireland Run 10 km – første 10 km løp utenlands

View this post on Instagram

Med #løping som #lidenskap: Selv dårlige #løpeopplevelser blir til gode minner. De må bare få blekne litt først. #MidnightSunMarathon 2018 ble alt i alt en veldig fin dag, tross vind og regn mot slutten av det siste løpet. 56,4 km på tre distanser (tar ikke med frokostløpet eller barneløpet). #northernrunners @bladetnordlys

A post shared by Thomas K. Føre (@thomaskfore) on Jun 17, 2018 at 10:51pm PDT

Også veldig gøy at Northern Runners har tatt nye steg – blitt idrettsforening og etablert eget løp (Sherpatrappa opp) – og selvsagt bevart sjarmen ved det uformelle løpernettverket.

Mål for 2019

Rett på sak:

1. Holde meg skadefri og bevare løpegleden
2. Trene mer styrke/yoga (og trene alternativt ved behov)
3. Løpe minst 7 løp i Tromsøkarusellen
4. Delta i et (nytt) internasjonalt maratonløp
5. Oppleve minst ett løp med full klaff
6. Distansemål:
   1. 10 km: Sub 40
   2. Halv: Sub 1:30 – kanskje under MSM?
   3. Hel: Breaking 3:20 – løpe maraton under 3:20 igjen
   4. Ultra: Fullføre mitt 8. TMU 50 km, gjerne bedre enn 6:15
7. Prøve noe jeg ikke har prøvd før

View this post on Instagram

God jobb av @john.r.paulsen.5 og @kaihugosorensen i går. Snart er førstnevnte under 20 min på 5-ern. Mer å gå på for alle. #sharethemovement #northernrunners #calanushelse #calanusoil #garminnorge #kondisno #runnersworldnor #tromsøkarusellen2018 #kildentiletrikereliv #løpegledeinord. Foto: Håkon Steinmo, iTromsø

A post shared by Thomas K. Føre (@thomaskfore) on Aug 17, 2018 at 12:13am PDT

Ha et strålende løpeår, folkens!

Thomas K. Føre

Reklame

På vei til Athen

Løpeinteressen bringer meg stadig nye steder. Det begynner å bli vanskelig å finne nye løyper med start hjemmefra, så det er en viss fare for gjentakelse i en travel hverdag. Jeg har alltid løpeskoene med på reise, så da blir det en del sightseeing. Å løpe er en veldig fin måte å oppleve nye steder på. For en som liker å løpe maraton er det spesielt fint å løpe langt vekk, for så å måtte løpe tilbake igjen. Det blir sårt tiltrengte kilometre av sånt. Hittil har jeg sluppet å bruke kredittkortet til transport hjem igjen.

For en maratonløper blir det litt spesielt å oppleve neste destinasjon: Athen. Jeg er i min tredje 2-årsperiode som Tromsø kommunes utpekte styremedlem i stiftelsen Midnight Sun Marathon. Sammen med daglig leder Nils Hætta skal jeg delta på AIMS Marathon Symposium og ERGO Marathon Expo. Vi stiller også til start på the mother of all marathons, «Athens Marathon. The Authentic», fra byen med det klingende navnet Marathon til Athen.

Det blir forhåpentligvis en flott opplevelse, selv med begrenset treningsgrunnlag denne høsten. Jeg må bare flyte på erfaringen i mitt 10. maraton (i land nr 6). Jubileumsløp blir det jo uansett. Jeg tar med kredittkort, eller en høvelig Euro-seddel, for sikkerhets skyld.

Løpegledings,

Thomas K. Føre

Topp 3 – august 2014

August startet friskt med ny løypepers på Malangen Extreme Halfmarathon og bronsemedalje i kretsmesterkapet på halvmaraton:

Bronsemedalje i kretsmesterskap på halvmaraton. For Røyken UIL (skråstrek Northern Runners, selvsagt). Foto: Thomas K. Føre.

I midten av måneden ble det noen fartsfylte økter, bl.a. 10 x 800 m intervaller (Bart Yasso) med gjennomsnittstid per drag på 2:57,7 (2:50-3:05, 3:32-3:51 per km). Om man skal tro ca halvparten av det man leser om slike intervaller, så er jeg i alle fall i rute til sub 3:10 på maraton. Det må jeg bare tro på. #Vinnerskalle

Økende fart og puls på Bart Yasso-intervaller. Kilde: Garmin Connect.

I siste halvdel var det solid løypepers på Tromsø Mountain Ultra som var det store høydepunktet!

Tromsø Mountain Ultra: På vei mot Djupedalen. Foto: Sindre Torp, Northern Runners.

Jeg fikk sneket inn en liten uttalelse om ultratrening i september-utgaven av Runner’s World (nr. 6/2014):

Fra null til ultra. Thomas K. Føre med kommentar. Kilde: Runner’s World.

Månedens siste dag med 26 km langtur rundt Tromsøya og en liten familietur til Tromsøs tak var en flott avslutning. Gleder meg til Oslo Maraton:

Sommerens siste dag: 14 grader og strålende sol etter at havtåken lettet. Nydelig utsikt fra Fjellstua i Tromsø.

320 km løping totalt.

O’ maratonglede,
Thomas K. Føre