Topp 3 – august 2014

August startet friskt med ny løypepers på Malangen Extreme Halfmarathon og bronsemedalje i kretsmesterkapet på halvmaraton:

Bronsemedalje i kretsmesterskap på halvmaraton. Foto: Thomas K. Føre.

Bronsemedalje i kretsmesterskap på halvmaraton. For Røyken UIL (skråstrek Northern Runners, selvsagt). Foto: Thomas K. Føre.

I midten av måneden ble det noen fartsfylte økter, bl.a. 10 x 800 m intervaller (Bart Yasso) med gjennomsnittstid per drag på 2:57,7 (2:50-3:05, 3:32-3:51 per km). Om man skal tro ca halvparten av det man leser om slike intervaller, så er jeg i alle fall i rute til sub 3:10 på maraton. Det må jeg bare tro på. #Vinnerskalle

Bart Yasso-intervaller. Kilde: Garmin Connect.

Økende fart og puls på Bart Yasso-intervaller. Kilde: Garmin Connect.

I siste halvdel var det solid løypepers på Tromsø Mountain Ultra som var det store høydepunktet!

På vei mot Djupedalen. Foto: Sindre Torp, Northern Runners.

Tromsø Mountain Ultra: På vei mot Djupedalen. Foto: Sindre Torp, Northern Runners.

Jeg fikk sneket inn en liten uttalelse om ultratrening i september-utgaven av Runner’s World (nr. 6/2014):

Fra null til ultra. Thomas K. Føre med kommentar. Kilde: Runner's World.

Fra null til ultra. Thomas K. Føre med kommentar. Kilde: Runner’s World.

Månedens siste dag med 26 km langtur rundt Tromsøya og en liten familietur til Tromsøs tak var en flott avslutning. Gleder meg til Oslo Maraton:

Sommerens siste dag: 14 grader og strålende sol etter at havtåken lettet. Nydelig utsikt fra Fjellstua i Tromsø.

Sommerens siste dag: 14 grader og strålende sol etter at havtåken lettet. Nydelig utsikt fra Fjellstua i Tromsø.

320 km løping totalt.

O’ maratonglede,
Thomas K. Føre

Reklamer

Kretsmester på halvmaraton

Før start. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Utvalgte NR-løpere rett før start. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Med 1:31:54 på Malangen Extreme Halfmarathon ble det ny pers i løypa (mot 1:33:05 i 2012) i et godt disponert løp på en relativt god dag.

Tungt mot slutten selv om det er nedover. Foto: Jon-Vidar Schneider, Northern Runners.

Tungt mot slutten selv om det er nedover. Foto: Jon-Vidar Schneider, Northern Runners.

Det resulterte videre i 5. plass totalt, 3. plass i kretsmesterskapet (deltok for Røyken UIL/Northern Runners) og 1. plass i klasse 30-39 år.

Jeg er altså regjerende kretsmester på halvmaraton i min klasse i Troms. Haha, kun pga lav deltakelse, men artig likevel :)

På vei mot mål. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

På vei mot mål. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Jeg nådde ikke målet om sub 1:30, men pytt pytt. Sola skinte som den alltid gjør under arrangementet, men heldigvis noe mildere enn i fjor (1:42:04).

Jeg har deltatt på de fire første løpene og ser frem til 5-årsjubileet i 2015. En fin tradisjon som jeg gjerne vil dele med mange flere løpere neste år!

Men smekk på fingrene til arrangøren som ikke delte ut medaljer i år! Det er for dårlig!

Løpeglede,
Thomas K. Føre

Topp 3 – juni 2014

2 km. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Midnight Sun Marathon etter ca 2 km. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Første halvår er over. Som vanlig har det vært både opp- og nedturer, men heldigvis aller flest oppturer. Mange av de gode opplevelsene har fått sine egne blogginnlegg. Jeg har hatt noen sykdomsperioder, men ingen skader av betydning. Jeg har også fått trent både jevnt og bra og prestert godt i vårens konkurranser. De to største høydepunktene har definitivt vært Krokenmila i mai og Midnight Sun Marathon i juni.

Juni var en fin måned med totalt 250 km løping, 67 km sykling, 30 km rulleski og ellers restitusjon.

  1. Midnight Sun Marathon – 3:14:22, pers med over 8 minutter og målet nådd, har mer inn med bedre disponering
  2. Krokenmila 2 – 38:43, 4 s bak persen, på en grei dag, har mer inne
  3. Rulleski-/terrengsykkeløkter – fint med alternative og litt mer fartsfylte treningsøkter

I juli satser jeg på flere høydemeter og flere økter i terrenget. Det vil passe godt frem mot Malangen Extreme Halfmarathon og Tromsø Mountain Ultra 50 km. Ellers frister Northern Runners med 8 x 10 km ultraintervaller 12.-13. juli og her bør man vel stille på noen av intervallene som løper og andre som støtteapparat. Dette står imidlertid ikke på planen for 2014, men litt fleks har man vel :)

For tidligere løpeopplevelser, se Topp 3.

Vi løpes,

Thomas K. Føre