Stikkordarkiv: styrke

Løpeåret 2018 og #løpekroppen2019

Postet den av
4

Løpeåret 2018 ble omtrent som forventet. Det måtte bare bli bedre enn løpeåret 2017.

REINEN 5 KM: Ny pers på 5 km i 2018. Hadde vel egentlig ingen gode tider å sammenligne med. Pers er uansett pers. Kilde: Instagram

 

Resultater

Jeg klarte å løpe mila på under 40 minutter (39:45 på Eidemila, 3. juni). Jeg klarte nesten å løpe halvmaraton på under 1:30 (1:30:13 på Reinen Halvmaraton, 12. august). Jeg deltok i et internasjonalt maratonløp (3:38:44 på Tallinna Maraton, 9. september), men maktet ikke sub 3:15. Jeg fullførte mitt 7. Tromsø Mountain Ultra 50 km med stil (6:14:15). Totalt sett klarte jeg akkurat å løpe 2800 km med en 4,2 km sjarmøretappe på forfoten på selveste Nyttårsaften (før pinnekjøttet). Styrketrening har det som alltid blitt for lite av, men jeg har fått trent litt yoga. Alt i alt fornøyd etter forholdene. Jeg starter 2019 med et noe bedre treningsgrunnlag enn 2018. Men det er langt fra #julekroppen2018 til #løpekroppen2019.

Opplevelser

Desto mer fornøyd er jeg med å ha fått meg noen nye løpeopplevelser på CV-en:

Også veldig gøy at Northern Runners har tatt nye steg – blitt idrettsforening og etablert eget løp (Sherpatrappa opp) – og selvsagt bevart sjarmen ved det uformelle løpernettverket.

Mål for 2019

Rett på sak:

  1. Holde meg skadefri og bevare løpegleden
  2. Trene mer styrke/yoga (og trene alternativt ved behov)
  3. Løpe minst 7 løp i Tromsøkarusellen
  4. Delta i et (nytt) internasjonalt maratonløp
  5. Oppleve minst ett løp med full klaff
  6. Distansemål:
    1. 10 km: Sub 40
    2. Halv: Sub 1:30 – kanskje under MSM?
    3. Hel: Breaking 3:20 – løpe maraton under 3:20 igjen
    4. Ultra: Fullføre mitt 8. TMU 50 km, gjerne bedre enn 6:15
  7. Prøve noe jeg ikke har prøvd før

Ha et strålende løpeår, folkens!

Thomas K. Føre

Reklame

Topp 3 – juli 2014

Postet den av
4
Frokost hjemme med gjengen. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Frokost hjemme etter 1. av 8 ultraintervaller i midten av juli. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Juli er ofte en god treningsmåned. Med ferie blir en normal arbeidsdag byttet ut med andre sysler og noen av disse syslene innebærer fysisk aktivitet. Det være seg løpeturer, sykkelturer og fjellturer med familien. Lange lyse sommernetter muliggjør fine aktiviteter på kveldstid også.

Det har blitt smått med kveldstrening, mest kveldsblogging. Det meste av den fysiske aktiviteten har foregått på dagtid, herunder 320 km løping, 105 km rulleski, 73 km sykling, 32 km fjellvandring og ei skarve styrkeøkt. Til sammen 58 timer i bevegelse (61 timer målt) siden jeg registrerer det meste av aktivitet.

Med hvile etter Midnight Sun Marathon som inngang til juli og deltakelse på undergrunnsarrangementet Tromsø Ultra Intervals i regi av Northern Runners, ble det en del alternativ trening i juli, men det ble også masse herlig løping. Jeg er spent på hvilket utslag det får. Ifølge Sondre Bjotveit (@maratonglede) gir det i alle fall mental styrke, ref. blek men fattet på 8. draget.

Men for å oppsummere månedens topp 3 opplevelser:

  1. Tromsø Ultra Intervals 2014 – utrolig gøy å arrangere og være med på. Hardt, men sosialt. Overrasket meg selv med å gjennomføre alle åtte intervallene på rett under 22 timer, totalt 90 km på asfalt, grus og i terreng, ca 1000 høydemetre.
  2. Tindebonanza – 30,9 km ultraøkt med ca 1800 høydemetre (ultraøkt nr 3 den uken hvor jeg også rundet 100 km løping totalt)
  3. Fjelltur til Buren med fruen – godt og varmt, hyggelig selskap, høyt nok, bratt nok og akkurat passe luftig… Nydelig utsikt :)

Jeg hadde også noen flotte fjellturer med ungene i den uken det var så steike varmt. Gjorde innkjøp av barfotsko og synes det ville være spennende å prøve løpesykkel. Alt i alt veldig fornøyd – og tre spennende løpemåneder står for tur med hvert sitt potensielle høydepunkt:

Men i morgen: Det knalltøffe løpet Malangen Extreme Halfmarathon og reportasje om løpeglede i iTromsø.

Løpegledings,
Thomas K. Føre

PS! Et nytt løp ser dagens lys i Tromsø 6. september – Tromsø Skyrace. Emelie Forsberg og Kilian Jornet står bak. Jeg har lyst å være med på Miniskyracet, men vi får se om det høver. Spennende er det uansett! d.s.