Løpegledeknekk

Løpegleden fikk seg en aldri så liten knekk etter en fin mai måned med mye god trening. Med VO2max = 60 og all time high for min del, har den vært nede i 56 før den igjen er på vei oppover. Nå skal jeg kanskje ikke henge meg slik opp i dette ene tallet, men jeg merker at det samsvarer bra med kvaliteten på treningene over tid. Det påvirker også humøret. Ja, slik er det blitt. Sunt eller ikke? Hver enkelt får gjøre seg opp en mening om det.

COOL-DOWN: Nedløping etter høstens første løp i Tromsøkarusellen. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

COOL-DOWN: Nedløping etter høstens første løp i Tromsøkarusellen. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

I juni var høydepunktet G-Sport Halfmarathon under Midnight Sun Marathon i Tromsø. Jeg hadde som mål å perse, men var ikke i nærheten av persen fra september 2014. Nok en gang et flott arrangement i herlig løpevær! Ellers hadde jeg noen rolige og fine økter i terrenget. Det var også gøy med femkamp sammen med kolleger.

I juli var det stort sett rolige økter, de fleste av dem i terrenget. Mot slutten hadde jeg også noen gode fartslekøkter. Jeg kjente det var godt å få kjørt seg litt igjen. Jeg blir for daff av bare rolige økter, og vinnerskallen trenger næring!

Det ble i alt 178 km løping i juni og 193 km løping i juli (mot 254 km og 335 km i 2014) og alternativ «trening» i form av sjauing. Det har vært altfor få lange økter og ingen økter i fjellet. Men hvis jeg ser tilbake på målene for 2015, ligger jeg vel egentlig helt greit an:

  1. Trene smartere: Har trent mindre, men usikker på om jeg har trent så mye smartere. Hvis jeg skal løpe langt, bør jeg også trene langt. Time will show!
  2. Konkurrere smartere: Har deltatt på færre løp og brukt et par av løpene som progressiv trening. Det har gitt gode opplevelser.
  3. Spise sunnere: Med litt skjerpings de siste månedene, er jeg på riktig vei.
  4. Blogge mindre: Med to måneders pause må jeg vel ha oppfylt dette til gagns?

De to siste ukene har jeg løpt rundt 70 km per uke og jeg er dermed tilbake på nivået fra i fjor. Jeg er spent på om det holder til følgende konkurranser:

  • 22.08.15: Tromsø Mountain Ultra 50 km – les gjerne rapporter fra min deltakelse i perioden 2012-2014. Et fantastisk løp i helt utrolige omgivelser! I 2015 skulle jeg coache en gjeng ballhester gjennom løypa, men primus motor i gjengen ble tidlig skadet og interessen blant ballhestene var heller laber… Med en del terrengløping og null fjelløping blir det tøft nok å klare under 7 timer.
  • 05.09.15: Trondheim Maraton – Halvmaraton – klubbtur med Northern Runners. Foreløpig har vi 35 påmeldte. Årets andre forsøk på ny pers.
  • 07.09.15: Krokenmila (Tromsøkarusellen) – jeg har så langt klart å unngå 10 km i år. Er dette siste sjanse? I så fall må jeg helst under 39 minutter, men klarer jeg det to dager etter nytt perseforsøk på halvmaraton?
  • 27.09.15: Håkøya halvmaraton (Tromsøkarusellen) – tredje forsøk på ny pers eller bare kos? Jeg mistenker at det blir et nytt rekordforsøk.
  • 01.11.15: TCS New York City Marathon – jeg løper for en opplevelse for livet! Garmin 920XT påstår fortsatt at jeg er god for under 3 timer.

Med ønske om mer vinnerskalle og enda mer løpeglede (også i nord)!

Thomas K. Føre

PS! Innlegget ble også publisert på Runner’s World-bloggen 10.08.15.

 

Reklamer

Tindebonanza

Ferien er på hell. I dag var dagen for en aldri så liten Tindebonanza (til meg å være, jeg er ikke akkurat vant til høydemetre). Været var (på) topp, likeså var det med hode og kropp. Med utgangspunkt i TUIL Arena bar det inn i Tromsøs nære, skjønne og fortryllende fjellheim.

På toppen av Tromsdalstinden (1238 moh). Foto: Ukjent, men veldig hyggelig tindebestiger.

På toppen av Tromsdalstinden (1238 moh). Foto: Ukjent, men veldig hyggelig tindebestiger.

Først til Tromsdalstinden (1238 moh) etter 9,1 km/1:39. Videre over Salen til Rødryggen (776 moh) etter 13,3 km/2:26 hvor jeg møtte på en reinflokk som kjølte seg ned på den snøen som fortsatt ligger i fjellet.

Rødryggen med Tromsdalstinden i bakgrunnen.

Rødryggen med Tromsdalstinden i bakgrunnen.

Ned til Pikevatnet (500+ moh) og inn på traseen til Tromsø Mountain Ultra etter 14,6 km/2:38.

Bønntuva med Tromsdalstinden i bakgrunnen.

Bønntuva med Tromsdalstinden i bakgrunnen.

Deretter opp til Bønntuva (også den 776 moh) etter 17,4 km/3:05 og videre via Fløya (671 moh) etter 19,0 km/3:17 til Fjellstua (421 moh) etter 21,0 km/3:30 inkludert et lett overtråkk på høyre fot.

Fra Fjellstua til Tromsdalen var det tungt (det er veldig mye opp og ned) og jeg kom inn på stien (240 moh) etter 25,7 km/3:50. Derfra var det bare tilbake til TUIL Arena etter 30,9 km/4:31. Registrert bevegelsestid 4:17.

I alt ble det 30,9 km og 1832 høydemeter. Jeg vil kalle det en skikkelig langtur, en middels rask også etter pulsen å dømme  (hele 74 % i sone 2, men sånn blir det når man ellers i året trener på flatmark). Det er ikke mange langturer i løpet av året jeg passerer 30 km selv på asfalt. Aktiviteten finnes her.

Ultrasekken fungerte fint, merker den nesten ikke, men den blir gjennomvåt av svette. Ikke fullt så digg. Jeg fylte vann i to elver på veien. De lette flaskene fungerte også fint. Ellers gikk det med en energibar, to bananer, litt nøtter, sportsdrikk, Ringer og masse vann. Vel hjemme ble det to gode porsjoner kylling og ris og seks glass Cola. Ulvehunger!

Det var kort tid fra fjellheim til Fort Alfheim hvor dagen ble kronet med 4-0 til Tromsø Idrettslag over et tafatt Strømmen. Heia TIL!

Ei fantastisk avslutning på en super ferie med hele tre ultraøkter denne uka.

Ultraløpegledings,
Thomas K. Føre

 

 

 

 

Nødvendig ultratrening

Obligatorisk gruppebilde før ultratrening.

Obligatorisk gruppebilde før ultratrening.

To gode ultraøkter denne uka! Først ei mellomrask på tirsdag (24,4 km på 2:38:13 i bevegelsestid, 6:29 per km), så ei roligere i går (24,7 km på 3:07:10, 7:34 per km). Begge i traseen til Tromsø Mountain Ultra (halvultraløypa). Veldig godt å få disse to øktene en måned før TMU! Håper på noen flere slike da jeg merker at det er nødvendig å få løpt mer både oppover og nedover samt i terrenget! Det krever utrolig mye mer av hodet å løpe på variert underlag.

For øvrig forbausende godt oppmøte og god stemning! Her etter ca 6-7 km:

Røde Kors-hytta passert. Humøret på topp. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Røde Kors-hytta passert. Humøret på topp. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Gårsdagens økt bød på litt ekstra utfordring pga tett tåke på 500-800 meter. Men litt teamwork og litt flaks, så fant vi den rette stien som førte oss fra Bønntuva til Fløya, og derfra gikk det greit.

Mye tåkeprat på Bønntuva. 40 meters sikt. Litt uggent å navigere ned til Fløya.

Mye tåkeprat på Bønntuva. 40 meters sikt. Litt uggent å navigere ned til Fløya.

Ultraløpegledings,
Thomas K. Føre