Løpeåret 2018 og #løpekroppen2019

Løpeåret 2018 ble omtrent som forventet. Det måtte bare bli bedre enn løpeåret 2017.

REINEN 5 KM: Ny pers på 5 km i 2018. Hadde vel egentlig ingen gode tider å sammenligne med. Pers er uansett pers. Kilde: Instagram

 

Resultater

Jeg klarte å løpe mila på under 40 minutter (39:45 på Eidemila, 3. juni). Jeg klarte nesten å løpe halvmaraton på under 1:30 (1:30:13 på Reinen Halvmaraton, 12. august). Jeg deltok i et internasjonalt maratonløp (3:38:44 på Tallinna Maraton, 9. september), men maktet ikke sub 3:15. Jeg fullførte mitt 7. Tromsø Mountain Ultra 50 km med stil (6:14:15). Totalt sett klarte jeg akkurat å løpe 2800 km med en 4,2 km sjarmøretappe på forfoten på selveste Nyttårsaften (før pinnekjøttet). Styrketrening har det som alltid blitt for lite av, men jeg har fått trent litt yoga. Alt i alt fornøyd etter forholdene. Jeg starter 2019 med et noe bedre treningsgrunnlag enn 2018. Men det er langt fra #julekroppen2018 til #løpekroppen2019.

Opplevelser

Desto mer fornøyd er jeg med å ha fått meg noen nye løpeopplevelser på CV-en:

Også veldig gøy at Northern Runners har tatt nye steg – blitt idrettsforening og etablert eget løp (Sherpatrappa opp) – og selvsagt bevart sjarmen ved det uformelle løpernettverket.

Mål for 2019

Rett på sak:

  1. Holde meg skadefri og bevare løpegleden
  2. Trene mer styrke/yoga (og trene alternativt ved behov)
  3. Løpe minst 7 løp i Tromsøkarusellen
  4. Delta i et (nytt) internasjonalt maratonløp
  5. Oppleve minst ett løp med full klaff
  6. Distansemål:
    1. 10 km: Sub 40
    2. Halv: Sub 1:30 – kanskje under MSM?
    3. Hel: Breaking 3:20 – løpe maraton under 3:20 igjen
    4. Ultra: Fullføre mitt 8. TMU 50 km, gjerne bedre enn 6:15
  7. Prøve noe jeg ikke har prøvd før

Ha et strålende løpeår, folkens!

Thomas K. Føre

Reklamer

Far og sønn sprenger grenser

I 1984 var pappa Bjørn K. Føre (startnr 500) med å sprenge grenser for Bedriftsidretten i Tromsø gjennom deltakelse i Tromsøkarusellen.

Bjørn K. Føre (500) er med å sprenge grenser i Tromsøkarusellen. Kilde: Bladet Tromsø.

SPRENGER GRENSER: Bjørn K. Føre (500) er med å sprenge grenser for Bedriftsidretten i Tromsøkarusellen. Kilde: Bladet Tromsø, 23.05.84.

I 2011 startet jeg (startnr 80) opp Northern Runners og begynte å delta i Tromsøkarusellen. En ny løpebølge var i ferd med å skylle inn over Tromsø.

FØRSTE ÅR MED NORTHERN RUNNERS: Håper på ny løpebølge. Kilde: Nordlys, 31.05.11.

HÅPER PÅ NY LØPEBØLGE: Første år med Northern Runners. Kilde: Nordlys, 31.05.11.

I 2013 ble overskriften Sprenger egne rekorder brukt i en artikkel om Tromsøkarusellen. Karusellen var i ferd med å nå nye høyder. Og siden har antallet deltakere økt til over 1000.

Unge lovende Føre har løpt med startnr 1 i Tromsøkarusellen siden 2012. Her fra et løp med barfotsko i 2015:

INNSPURTEN: I godt driv i innspurten på Tromsøhallen-Sør, 6 kuperte km på grus. Foto: Sindre Torp, Northern Runners.

INNSPURTEN: Thomas K. Føre i godt driv i innspurten på Tromsøhallen-Sør, 6 kuperte km på grus. Foto: Sindre Torp, Northern Runners.

Som far så sønn :)

Løpeglede,
Thomas K. Føre

Topp 3 – april 2015

Hvordan var løpemåneden april for deg? Del dine topp 3 opplevelser, du også!

En interessant og variert løpemåned er over. Den har inneholdt alt fra 1200 meter stafettetappe i Tromsø til en spontan 50 km treningsultra i Bergen. Konkurransesesongen er for alvor i gang, og det gir mye løpeglede i nord selv om vinteren ikke helt har sluppet taket.

Det ble 254 km løping (mot 272 i april i fjor), men også en del styrke (mye snømåking). Det ble flere korte og rolige turer og korte løp i konkurranser, bl.a. Northern Runners klubbmesterskap på 1500 m med greit resultat. Jeg har ikke hatt en skikkelig langtur siden onsdag 8. april, men oh joy hvilken langtur det var. Her er mine topp 3 løpeopplevelser i april 2015:

  1. Bergen Spontanultra 50 km – Jobbreise til Bergen med tidlig ankomst hotellet åpnet for en langtur i deilig vårvær. Med kredittkort og mobiltelefon la jeg ut på måfå fra Edvard Grieg i Sandslimarka. Kortversjonen er en runde rundt Fana kirke og en svipptur innom Nordåsneset før jeg endelig fant veien inn til Bergen sentrum… Og tilbake igjen. 50 deilige km på kontoen, maraton på 3:39:40 og tre mat- og drikkepauser underveis. Gøy å løpe langt. Du kan se aktiviteten på Garmin Connect eller Strava.
  2. Folkeparken 7 km – Tromsøkarusellens 3. løp og ny pers med 25:57, nesten 1 minutts forbedring fra to uker tidligere og sammenlignet med 5. mai 2014. Godt disponert med negativ splitt, men skulle gjerne hatt litt mer å gi siste 500 m. Det funket bra med de lette konkurranseskoene. Garmin Connect sier jeg har mer å gå på, så da sier vi det sånn.
  3. Tromsdalen Rundt-stafetten – Jeg løp 5. etappe for Northern Runners Dark Horses. 1200 m blodslit som etter 6 etapper på totalt 6 km resulterte i tiden 19:36.3 og 4. plass totalt blant 37 startende lag. Selv løp jeg 1200 m på ca 3:38 (3:11 per km) med kamikazestart og avslutning deretter. Så her er det nok mer å hente.
PRE-RACE PHOTO: Northern Runners Dark Horses deltar for 4. år på rad på Tromsdalen Rundt-stafetten. 2015-utgaven var skarpere enn noen sinne og leverte seks solide etapper. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

PRE-RACE PHOTO: Northern Runners Dark Horses deltar for 4. år på rad på Tromsdalen Rundt-stafetten. 2015-utgaven var skarpere enn noen sinne og leverte seks solide etapper. Bak f.v.: Øyvind Sørensen (6.), Sindre Torp (4.), Anders Nergaard (1.). Foran f.v.: Einar Mortensen (3.), Thomas K. Føre (5.) og Jarle Pedersen (2.). Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Ser frem til mye fin løping i mai!

Løpeglede i nord,
Thomas K. Føre

PS! Innlegget ble publisert på Runner’s World-bloggen 03.05.15.