Ut på tur med vinnerskallen

Jeg er i bedre form enn noensinne. Tror jeg. Ja, det kan ikke være så langt unna sannheten. I alle fall når det gjelder løpeformen. I alle fall i voksen alder. Og i alle fall på vinterstid. Nå ble det kanskje mye fall her, noe jeg håper å unngå på Mørketidsløpet lørdag 4. januar.

Jeg har løpt jevnlig de siste årene, gradvis økt treningsmengden, bygget et godt grunnlag og forbedret resultatene fra år til år. Som eksempel er bestetidene på mila i 1995 og perioden 2010-2013:

  • 44:22, MSM, 01.07.95
  • 46:06, MSM, 19.06.10
  • 40:51, Krokenmila, 05.09.11
  • 39:43, MSM, 30.06.12
  • 39:05, Krokenmila, 17.06.13

Det er alltid vanskelig å vite hvordan formen er i en periode med litt mer mengde og rolige økter enn hurtige. Det er lenge siden forrige løp (og slik gikk det på forrige halvmaraton) og jeg har ikke deltatt på noen av de to 8 km testløpene vi har hatt i Northern Runners. Men jeg gjennomførte ei veldig bra intervalløkt 22. desember som bør gi en pekepinn: 9 x 1 km flatt på snø (Strava, Garmin Connect). Jeg prøvde å holde km-tidene på 3:50, men klarte det ikke, dels pga dagsform, dels pga vær- og føreforhold. Jeg var uansett veldig fornøyd med serien 3:51-3:51-3:48-3:51-3:47-3:57-3:53-3:57-3:47. Tidene sammenfaller godt med McMillan Runnings 1000 m speed paces beregnet til 3:45-3:54 for en som løper halvmaraton på 1:30. Ser du, vinnerskallen, det skal være mulig!

Litt vondt her og der og en aldri så liten forkjølelse skal ikke sette en stopper for et bra resultat på lørdagens løp. Målet er altså sub 1:30, men vinnerskallen er p.t. innstilt på sub 1:33. Har et par dager på å tune skallen fra 4:24 til 4:15 per km. Jeg skal tross alt løpe 21,1 km i dette tempoet.

Vi kan stadig strebe etter å nå nye mål, men vi å ikke glemme å sette pris på de resultatene vi allerede har oppnådd. Velger derfor å avslutte med noen kloke ord fra Runar Gilberg fra Kondis nr 8/2012:

Ikkje vent i 20 år

Kan hende skulle vi glede oss meir over dei gode løpa vi gjer, når vi gjer dei,

For det er mykje betre enn vi trur. Om det ikkje gjekk heilt som tenkt, om nokon sprang enda fortare, om det var eit slit opp siste bakken, så kom vi til mål, vi gjorde vårt beste, vi hadde helse og kraft til å vera med.

Livet og løpet er no. Ikkje vent i 20 år med å bli fornøgd.

Utslitt etter en tøff kamp. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Utslitt – og fornøyd – etter en tøff kamp på Eidemila i 2012. Det var debuten under 40 minutter på mila, med et nødskrik! Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Nå skal vinnerskallen ut på tur igjen. Kom fluktholdning – her skal du motstand finne! Ai ai ai, dette blir bra! Så bra at jeg lanserer et nytt motto:

Forerunner – Fueled by Northern Runners!

Lykke til alle sammen!

Thomas K. Føre

Reklamer

2 tanker på “Ut på tur med vinnerskallen

  1. Tilbaketråkk: Endelig en perfekt halvmaraton! | Thomas K. Føre

  2. Tilbaketråkk: Slushparty med vinnerskallen | Thomas K. Føre

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan dine kommentardata behandles..