Topp 3 – juli 2014

Frokost hjemme etter 1. av 8 ultraintervaller i midten av juli. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Juli er ofte en god treningsmåned. Med ferie blir en normal arbeidsdag byttet ut med andre sysler og noen av disse syslene innebærer fysisk aktivitet. Det være seg løpeturer, sykkelturer og fjellturer med familien. Lange lyse sommernetter muliggjør fine aktiviteter på kveldstid også.

Det har blitt smått med kveldstrening, mest kveldsblogging. Det meste av den fysiske aktiviteten har foregått på dagtid, herunder 320 km løping, 105 km rulleski, 73 km sykling, 32 km fjellvandring og ei skarve styrkeøkt. Til sammen 58 timer i bevegelse (61 timer målt) siden jeg registrerer det meste av aktivitet.

Med hvile etter Midnight Sun Marathon som inngang til juli og deltakelse på undergrunnsarrangementet Tromsø Ultra Intervals i regi av Northern Runners, ble det en del alternativ trening i juli, men det ble også masse herlig løping. Jeg er spent på hvilket utslag det får. Ifølge Sondre Bjotveit (@maratonglede) gir det i alle fall mental styrke, ref. blek men fattet på 8. draget.

@maratonglede @graaland @nrtos Ja, du har kanskje rett. Men vil nok uansett prioritere terreng fremfor asfalt i juli! :)

— Thomas K. Føre (@thomaskfore) June 29, 2014

Men for å oppsummere månedens topp 3 opplevelser:

1. Tromsø Ultra Intervals 2014 – utrolig gøy å arrangere og være med på. Hardt, men sosialt. Overrasket meg selv med å gjennomføre alle åtte intervallene på rett under 22 timer, totalt 90 km på asfalt, grus og i terreng, ca 1000 høydemetre.
2. Tindebonanza – 30,9 km ultraøkt med ca 1800 høydemetre (ultraøkt nr 3 den uken hvor jeg også rundet 100 km løping totalt)
3. Fjelltur til Buren med fruen – godt og varmt, hyggelig selskap, høyt nok, bratt nok og akkurat passe luftig… Nydelig utsikt :)

Fantastisk (f) tur i f terreng på en f dag på slutten av en f ferie! Livet er #ultrafantastisk! #ultratrening @nrtos http://t.co/qfGJF65mK2

— Thomas K. Føre (@thomaskfore) July 27, 2014

Jeg hadde også noen flotte fjellturer med ungene i den uken det var så steike varmt. Gjorde innkjøp av barfotsko og synes det ville være spennende å prøve løpesykkel. Alt i alt veldig fornøyd – og tre spennende løpemåneder står for tur med hvert sitt potensielle høydepunkt:

• August: Tromsø Mountain Ultra
• September: Oslo Maraton
• Oktober Frankfurt Marathon

Men i morgen: Det knalltøffe løpet Malangen Extreme Halfmarathon og reportasje om løpeglede i iTromsø.

Løpegledings,
Thomas K. Føre

PS! Et nytt løp ser dagens lys i Tromsø 6. september – Tromsø Skyrace. Emelie Forsberg og Kilian Jornet står bak. Jeg har lyst å være med på Miniskyracet, men vi får se om det høver. Spennende er det uansett! d.s.

Tindebonanza

Ferien er på hell. I dag var dagen for en aldri så liten Tindebonanza (til meg å være, jeg er ikke akkurat vant til høydemetre). Været var (på) topp, likeså var det med hode og kropp. Med utgangspunkt i TUIL Arena bar det inn i Tromsøs nære, skjønne og fortryllende fjellheim.

På toppen av Tromsdalstinden (1238 moh). Foto: Ukjent, men veldig hyggelig tindebestiger.

Først til Tromsdalstinden (1238 moh) etter 9,1 km/1:39. Videre over Salen til Rødryggen (776 moh) etter 13,3 km/2:26 hvor jeg møtte på en reinflokk som kjølte seg ned på den snøen som fortsatt ligger i fjellet.

Rødryggen med Tromsdalstinden i bakgrunnen.

Ned til Pikevatnet (500+ moh) og inn på traseen til Tromsø Mountain Ultra etter 14,6 km/2:38.

Bønntuva med Tromsdalstinden i bakgrunnen.

Deretter opp til Bønntuva (også den 776 moh) etter 17,4 km/3:05 og videre via Fløya (671 moh) etter 19,0 km/3:17 til Fjellstua (421 moh) etter 21,0 km/3:30 inkludert et lett overtråkk på høyre fot.

Fra Fjellstua til Tromsdalen var det tungt (det er veldig mye opp og ned) og jeg kom inn på stien (240 moh) etter 25,7 km/3:50. Derfra var det bare tilbake til TUIL Arena etter 30,9 km/4:31. Registrert bevegelsestid 4:17.

I alt ble det 30,9 km og 1832 høydemeter. Jeg vil kalle det en skikkelig langtur, en middels rask også etter pulsen å dømme  (hele 74 % i sone 2, men sånn blir det når man ellers i året trener på flatmark). Det er ikke mange langturer i løpet av året jeg passerer 30 km selv på asfalt. Aktiviteten finnes her.

Ultrasekken fungerte fint, merker den nesten ikke, men den blir gjennomvåt av svette. Ikke fullt så digg. Jeg fylte vann i to elver på veien. De lette flaskene fungerte også fint. Ellers gikk det med en energibar, to bananer, litt nøtter, sportsdrikk, Ringer og masse vann. Vel hjemme ble det to gode porsjoner kylling og ris og seks glass Cola. Ulvehunger!

Det var kort tid fra fjellheim til Fort Alfheim hvor dagen ble kronet med 4-0 til Tromsø Idrettslag over et tafatt Strømmen. Heia TIL!

Ei fantastisk avslutning på en super ferie med hele tre ultraøkter denne uka.

Ultraløpegledings,
Thomas K. Føre

 

 

 

 

Nødvendig ultratrening

Obligatorisk gruppebilde før ultratrening.

To gode ultraøkter denne uka! Først ei mellomrask på tirsdag (24,4 km på 2:38:13 i bevegelsestid, 6:29 per km), så ei roligere i går (24,7 km på 3:07:10, 7:34 per km). Begge i traseen til Tromsø Mountain Ultra (halvultraløypa). Veldig godt å få disse to øktene en måned før TMU! Håper på noen flere slike da jeg merker at det er nødvendig å få løpt mer både oppover og nedover samt i terrenget! Det krever utrolig mye mer av hodet å løpe på variert underlag.

For øvrig forbausende godt oppmøte og god stemning! Her etter ca 6-7 km:

Røde Kors-hytta passert. Humøret på topp. Foto: Stian Saur, Northern Runners.

Gårsdagens økt bød på litt ekstra utfordring pga tett tåke på 500-800 meter. Men litt teamwork og litt flaks, så fant vi den rette stien som førte oss fra Bønntuva til Fløya, og derfra gikk det greit.

Mye tåkeprat på Bønntuva. 40 meters sikt. Litt uggent å navigere ned til Fløya.

Ultraløpegledings,
Thomas K. Føre